Fødselsforberedelse for par

Her er som lovet en oversigt over det, vi har gennemgået på workshoppen. 

 

Vejrtrækningsteknikker

Det uundværlige redskab til at fjerne fokus fra veerne.

 

Partnerens rolle - Redskaber under og mellem veerne

Din partner kan hjælpe dig til at komme igennem veerne. Det er meget individuelt om man vil have berøring under veen, og det ved du ikke før, du er der. 

 

Rebozo - Smertelindrende, beroligende og vestimulerende, mexicansk teknik

Rebozo er en mexicansk teknik, der bruges til både gravide og fødende. Rebozo betyder sjal og det er også dét redskab, du skal bruge for at udføre øvelsen. Et lagen eller tørklæde kan også sagtens bruges. Rebozoen jeg brugte er købt her! 

Den gravide svøbes ind i tørklædet, mens partneren med rolige bevægelser vugger og ryster. Rebozo virker både smertelindrende og beroligende og samtidig hjælper det baby til at trænge rigtigt ned i bækkenet. Nogle steder bruger de rebozo til at forsøge at vende babyer der ligger forkert inden fødslen.

Se videoen sammen med din partner og prøv de forskellige øvelser af. Hvis det føles dejligt, kan I med fordel lave gøre det jævnligt.

 

De mest almindelige fødestillinger

Der findes et utal af fødestillinger, og det er rart at kende de mest almindelige. Prøv dem af inden du skal føde, så du kender mulighederne og bedre kan prøve noget forskelligt, når fødslen er igang.

 

Afspænding

Tøm hovedet og find ro med en liggende afspænding

Læg dig godt til rette og sørg for, at der er ro omkring dig. Sæt hovedtelefonerne på og lad Kate guide dig igennem 6 minutters dejlig afspænding. Klik på billedet for at starte lydfilen.

 

Kroppen efter en graviditet

Hvad kan du forvente af din krop på den anden side af fødslen?

 

 

Tak fordi du deltog i kurset. 

Husk også at jeg også tilbyder efterfødselstræning både ONLINE LIVE og udendørs BarnevognsCross. Efterfødselstræningen er målrettet træning med omtanke og undervisning i hvordan du styrker din krop efter en graviditet og fødsel/kejsersnit.  

Alt det bedste til jer og den forestående fødsel! 

Kh Kate Gallagher Lindeskov

Ejer og grundlægger af MorsKrop.dk