FIT til fødsel online

Fysisk og mental fødselsforberedelse for gravide

Kyndig information og undervisning inden for graviditetstræning - undervist af specialiseret fysioterapeut.

Dette onlineforløb er en kombinationstræning med fokus på at få sved på panden og få styrket din krop, så den er klar til at bringe et barn til verden.

 

Få adgang med det samme 

Forløbet tager 8 uger, men du har adgang i 16 uger.

Opstart: lige når det passer dig - vi anbefaler fra 20. -32. uge. Men vil du gerne i gang tidligere eller senere er det også fint. 

Din investering: 1.200 

Eller se mere her

 

Sneek peak på cirkeltræning

I denne video ser du cirkeltræningsprogrammet, som det vil se ud i uge 2 på FIT til fødsel ONLINE. 

 

 

Oversigt over modulernes indhold

Kontakt til din kerne 

• Gravidskolen: Bækkenbundens opbygning - Hvad er bækkenbunden egentlig og hvorfor skal vi styrke den?

• Ugens fokus: Basisøvelsen - Den effektive knibeøvelse

• Test: Har du delte mavemuskler? Do's and dont's ved delte mavemuskler

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 1

 

Lindring mod smerter - hjælp din krop

• Gravidskolen: Hjælpemidler til gravide - Afhjælp dine smerter og gener

• Ugens fokus: Massagebold mod smerter - kom dine bækken-, lænde- og rygsmerter til livs

• Afspændingsøvelser - Mindsker smerter og giver indre ro

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 2

 

Gode vaner - hjælp din krop

• Gravidskolen: Optimer dine hverdagsbevægelser - Undgå at overbelaste din krop, når du sidder, går og står

• Ugens fokus: Gratis træning i din hverdag - 8 tips som gør en forskel for din krop

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 3

 

Fødslen - Kroppens egne ressourcer

• Gravidskolen: Hormonerne - Og deres betydning i graviditeten og under fødslen

• Ugens fokus: Perineummassage - Mindsk risikoen for bristninger

• Forstå udvidelsesfasen

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 4

 

Fødslen - Fødestillinger

• Gravidskolen: Fødestillinger - De mest almindelige fødestillinger

• Ugens fokus: Gode toiletvaner - Hjælp din bækkenbund og delte mavemuskler

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 5

 

Fødslen - Vejrtrækningsteknikker

• Gravidskolen: Vejrtrækniningsteknikker - Det uundværlige redskab til at fjerne fokus fra veerne

• Ugens fokus: Afspænding - Tøm hovedet og find ro

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 6

 

Fødslen - Partnerens rolle og redskaber

• Gravidskolen: Partnerens rolle - Redskaber under og mellem veerne

• Ugens fokus: Rebozo - Smertelindrende, beroligende og vestimulerende, mexicansk teknik

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 7

 

Din krop efter fødslen

• Gravidskolen: Kroppen efter en graviditet

• Ugens fokus: Kostens betydning for kroppens opheling

• Gravidtræning: Opvarmning og cirkeltræning niveau 8

 

Ja tak, giv mig adgang nu.